年轻不养骨,未老骨先"疏",人在30多岁之前是储存骨骼峰值量和质量的阶段,这个阶段积累的骨骼峰值量越高,发生骨质疏松的时间就会越晚,程度也越轻。可现在的年轻人,由于饮食、工作和生活习惯的改变,大大增加了受骨质疏松症侵犯的风险；所以当今骨质疏松不仅是老年人的症状,很多年轻人一样会出现骨质疏松。
究其原因,无非以下这几点：
1. 工作比较繁忙,上下班又习惯以车代步,体力活动和锻炼时间较少；
2. 饮食习惯不利于骨健康,如爱喝咖啡、可乐、雪碧等碳酸饮料,这类饮料的过多摄入会增加钙从尿液中排出,降低骨质量；
3. 中国传统以白为美,很多年轻人户外活动偏少,出门又喜欢打遮阳伞或者涂防晒霜,日晒不足,皮肤合成的维生素D未能满足骨健康的需要；
4. 挑食、偏食、饮食习惯不合理和不适当的减肥方法,均可引起制造骨骼的原料缺乏,造成骨质疏松。
中医认为"肾主骨",肾气的盛衰与骨的强健有关。完成于2000多年前的《黄帝内经》是目前中医可见的最早的一本书,其在第一篇《上古天真论》讨论养生长寿的意义和方法时,就强调肾气在人的一生中的重要作用,尤其是在骨骼生长衰退过程中的主导作用。人从7岁起,肾气转为充足,此时开始换牙,头发也会长长。28岁时,人的肾气达到鼎盛,此时是人一生中骨骼最为强健的时期。骨骼与肾气始终密不可分。
预防骨质疏松的发生,关键在于平时注意身体保养、合理膳食、合理使用保健品进补身体。古人说过："上医治未病：以食物味色,聚其精气。食补胜于药补。" 可见,中医主张预防重于治疗。在高度物质化、快节奏的今天,培养健康的生活方式,做到合理膳食、作息规律、张弛有度,就有更大的几率远离骨质疏松的困扰。
